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心累不能靠休息
稿件来源:《大众卫生报》 发稿时间:[2007-7-18]

 

心累不能靠休息


    身体累了,休息一下很快就会缓过劲来;而心累了,休息就不会那么有效了。一般而言,对于经常感到心累的人,应从以下几个方面补补心理课。
    逐渐健全人格  健全的人格是心理健康的重要标志。主要表现为有自尊心,对个人的成就有“价值感”;能进行适度的自我批评,既不夸耀,也不苛责自己;不为环境奴役,有自己的明确观点;能够专注于自己的工作,既了解自己的现状,又着眼于未来;有从经验中学习的能力,能够应环境需要而改变自己;在团体中能和他人建立和谐的关系,在不违背团体意愿的前提下,能够保持自己的个性。
    正确评估自己  善于接受现实中的自我的人,不会因为一点失败和挫折退却,也不会因为取得了一些成绩而过高定性自己。这样就可以避免心理冲突和情绪焦虑,使自己心安理得,保持健康。
    学会适应环境  良好的社会适应能力是生存的法宝,学会适应不同的环境才能快乐的生活,因为与周围的人格格不入,只会导致烦恼接踵而来。
    多些人际交往 人与人交流,互诉衷肠,不仅会引起感情上的共鸣,还会产生相互吸引力,这会让人产生安全感和归属感,以愉悦的心情面对生活。
    学会婉言拒绝  现代人应向面子挑战,向自卑、懦弱和虚伪“开刀”,学会婉言拒绝自己不愿做的事情,把自己变得真实、自信和勇敢,这样不仅不会伤别人的面子,自己还会轻松自在。
    知足才能常乐  如果太爱攀比,心理失去平衡,很可能会影响生活幸福和身心健康。要懂得知足常乐的道理,必要时还要学会放弃,学会退一步,这样展现在面前的很可能是另一番天地。
    学会忙里偷闲  长期快节奏的忙碌,情绪紧张而忽视调剂,是产生心理异常的一个重要原因。因此在忙碌之余合理安排休闲,是恢复体力、调剂脑力、增长知识、获得健康的保证。

《大众卫生报》

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